白天瞌睡或源于社会时差
摘要: 现代社会，人们越来越不遵从生物钟
白天瞌睡、晚上失眠以及肥胖是不少现代人面临的问题。德国慕尼黑大学研究人员发现，这或许源于人体生物钟与工作生活日程安排不匹配，形成“社会时差”。
社会时差
慕尼黑大学蒂尔·罗恩尼贝格博士主持研究小组，耗费１０年收集研究对象身高、体重、睡眠习惯等信息，做成现代人睡眠习惯和清醒时行为的数据库，从而绘出一张世界睡眠图。 英国《每日邮报》１１日援引罗恩尼贝格的话报道：“我们发现一种现代社会的综合征，即日常生物钟和社会时钟差异逐渐增大。这种社会时差的后果之一是人们长期缺觉，吸更多烟，喝更多酒和咖啡。” 他说，人体生物钟以人类早期生活作息为基础，日出而作，日落而息，不能像手表一样按照自己兴致随便设定。如今，许多人起得比鸡早，白天大部分时间身处没有阳光照射的办公室，夜幕降临时却面对通明的灯火。 “现代社会，由于生物钟告诉大家的与老板告诉大家的差距越来越大，人们越来越不遵从生物钟。” 不良后果
罗恩尼贝格说，半数以上的人社会时差超过２小时，即人体生物钟时间与现实时间相差２个小时。 他说，“那就是许多人清晨挣扎着起床的原因，７４％的人需要闹钟，生物钟滞后于现实时间”，这意味着没睡够，是长期疲惫的原因。 研究人员同时发现，社会时差越严重的人，越容易跨入肥胖人群。 罗恩尼贝格说，“违背生物钟”的生活方式可能是导致肥胖盛行的因素之一。“我们发现，社会时差也增加肥胖风险，社会时差确实有害健康的阴云越来越厚”。 这一研究结果由美国《当代生物学》网络版发表。 解决之道
罗恩尼贝格说，解决之道在于，白天花更多时间从事户外活动，最起码坐在窗户边。如果人们因这样那样的原因无法做到这些，生物钟被设置得越来越晚，会导致人夜间清醒，白天瞌睡。 他说：“良好和充足的睡眠不是浪费时间，而是工作表现更好的保障，也能让人下班后与朋友家人享受更多欢乐。” 英国生物学家利昂·克赖茨曼建议，每天在室外晒太阳至少２０分钟。 关键词：社会时差(social jetlag)、蒂尔·罗恩尼贝格(Till Roenneberg)、《当代生物学》(Current Biology) 新华社 |
