小心办公室零食
摘要: 绝大部分经常坐在办公桌前工作的女性有边上班边吃零食的习惯，平均每天因上班吃零食摄入的热量为６５０卡路里，占一天应摄入热量的大约三分之一。
荆晶
总觉得减肥难？也许应该在办公桌上找原因。
英国“我的优惠券密码”网站一项调查显示，绝大部分经常坐在办公桌前工作的女性有边上班边吃零食的习惯，平均每天因上班吃零食摄入的热量为６５０卡路里，占一天应摄入热量的大约三分之一。 热量大
“我的优惠券密码”网站调查１９４７名长期在办公室上班的全职女性，询问她们是否上班时间吃零食以及吃什么样的零食。 调查对象中８７％上班时吃零食，５１％每天因吃零食摄入６５０至７５０卡路里，２％摄入８５０至９５０卡路里。 英国政府建议女性每天摄入２０００卡路里，意味着办公室零食相当于每天热量建议摄入量的三分之一甚至一半。 只有９％的调查对象说，虽然上班时吃零食，但有所节制，每天因吃零食摄入１５０至２５０卡路里。 难抵挡
调查对象中，４１％说她们在办公室最爱吃的食物是巧克力，３６％最爱吃水果，３１％爱吃薯片。 调查结果显示，女性上班吃零食的原因多样，最主要的原因不是饿，而是无聊。有这样感觉的女性占调查对象总数的４９％。 另外，１１％的调查对象说，吃零食是为了与同事交流；６４％的人说，在办公室吃零食的量远远大于家里。 “办公室环境下，”英国《每日邮报》２日引述“我的优惠券密码”主管马克·皮尔逊的话报道：“顺手拿零食吃是一件非常容易的事情，抵制它们的诱惑不容易。” 讲策略
英国纳菲尔德健康公司生理学主管马克·皮尔逊说，办公室职员抵挡零食诱惑应讲究策略。 首先要记得吃早饭，早饭会帮助稳定血糖，让人一整天充满活力。另外，每工作一小时就要休息五分钟，休息时间要离开座位走一走或者与同事面对面聊天，而不是在网上闲聊。 吃零食本身不是坏事，皮尔逊说，办公室职员身上应当常备健康零食，如水果、坚果、奶酪、米饼和酸奶，尽量少吃饼干和蛋糕。 另外，办公室一族应尽量把办公桌清理干净，避免美食当前，情不自禁。 关键词：我的优惠券密码(MyVoucherCodes.co.uk)、马克·皮尔逊(Mark Pearson) 新华社 |
